Hubnutí v krátkém časovém období

Vypuštění extra hmotnosti přes 20 kg za měsíc, někdo bude vypadat fantasticky nebo lži. Navzdory nedůvěře, mnoho lidí je tato technika úspěšně používána, bez ohledu na pohlaví.

Chcete-li zhubnout tolik za 30 dní, je nutné jíst správně a držet se některých pravidel:

• Spotřeba potravin s nízkou kalorií.
• Kardiologický trénink. Cvičení zaměřená na rozvoj srdečního svalu. Čím lepší srdce funguje, tím rychleji krevní oběh, metabolismus, a proto hořící tuku.
• Snadný sport. Ve formě krátkých večerních a ranních jogů.

Fyzická aktivita je nutná pro dlouhodobé svalové zatížení, což umožňuje strávit energii. Speciální dieta pro urychlené váhové výboje není nutná, hlavní věc je jíst často, ale v malých množstvích. Noční spánek, jako jídla, by mělo být plné. Přepracování, zabývající se fyzickými cvičeními nebo sporty, také nedoporučeno. V opačném případě bude Cortisol akumulován v nadledvinách. Příliš mnoho tohoto hormonu není jen inhibuje proces ztráty hmotnosti, ale také se může stát asistentem v akumulaci tukové hmotnosti. Další informace naleznete na odkazu - https: // love-matka.Ru /.

Doporučení pro vypouštění hmotnosti

Než začnete intenzivně spalovat tuk, měli byste se seznámit s některými doporučeními:

• Spotřeba 500 mililitrů běžné vody 30 minut před jídlem;
• Dieta vařeného masa nebo pár vařeného;
• Plné odmítnutí másla a omáček;
• Spotřeba zeleného čaje bez cukru;
• Úvod do stravy zeleniny a zelení;
• Odstranění ze stravy smažených pokrmů a cukru;
• Postupné snížení spotřebovaných výrobků.

Večeře se doporučuje nejpozději dvě hodiny před spaním. Kdysi jsem napsal, nepřijímejte, protože hlad bude probudit uprostřed noci.

Vyřešené produkty

Neexistují žádná omezení proteinů, ale obsah kalorií by měl být nízký. Pro rychlé vysvobození od nadbytečnosti se doporučují následující produkty:

• Bílé zelí;
• Kyselá jablka;
• Okurky, rajčata a jiná zelenina;
• Salát, petržel, špenát, bazalka;
• Pohanka, fazole, rýže;
• Mořské ryby v vařené formě;
• Kuřecí maso a vejce;
• Tvaroh.

Výrobky se zvýšeným obsahem tuku by měly být vyloučeny ze stravy;. Navíc nedoporučeno: sůl, vepřové maso, hovězí maso, kachna, ryby řeky. Salo, brambory, zelený hrášek, pečení a mastné mléčné výrobky jsou také kontraindikovány někomu, kdo se rozhodl ztratit 20 kg nadbytečné hmotnosti za měsíc.